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女性快速减肥方法,几款减肥餐帮你轻松减脂

时间:2019-09-25 AI编辑:晒美把女性网

导读:想要减肥,饮食的搭配是很重要的,不然再怎么运动,最后也不能达到自己想要的效果,饮食方面一定要注意,女性这么吃肯定会瘦!  一、蔬菜饭  有电饭煲的小伙伴用电饭煲,没有电饭煲的用微波炉就可以做出这样

  想要减肥,饮食的搭配是很重要的,不然再怎么运动,最后也不能达到自己想要的效果,饮食方面一定要注意,女性这么吃肯定会瘦!

  一、蔬菜饭

快速减肥法

  有电饭煲的小伙伴用电饭煲,没有电饭煲的用微波炉就可以做出这样的营养美味。

  步骤:

  1、首先将糙米进行浸泡,最好是隔夜;

  2、胡萝卜,香菇,油菜切成小丁;

  3、糙米放入碗中,加入胡萝卜丁,倒入清水,加入少许的香油,盖上保鲜膜放入微波炉中加热,大约15分钟,记得多观察一下,然后再焖5分钟取出倒掉多余的水分;

  4、小油菜,香菇放在米饭上,盖上保鲜膜送入微波炉加热,大概五分钟;

  5、取出放入少许的耗油调味,搅拌均匀即可。

  二、蒸蛋

减肥餐

  一样用微波炉做出蒸蛋,也可以用蒸锅来操作。

  步骤:

  1、首先将豆腐切成小块儿;

  2、碗中打入鸡蛋,搅拌,加入同比例的水,再搅拌;

  3、放入豆腐,静置一会儿,盖上保鲜膜放入微波炉中加热,大概两分钟,观察蛋液凝固即可;

  4、在上面撒上虾皮,倒入生抽和香油。

  三、鸡肉茄子

减脂

  鸡胸肉和茄子都是低脂健康的食物。

  步骤:

  1、首先将鸡胸剁成肉末;

  2、辣椒清洗干净,蒜去皮,都切成碎块;

  3、放入到肉末中,接着加入料酒,耗油进行腌制;

  4、将茄子对半切开,在表面划上几道,然后送入微波炉中加热,大概三分钟;

  5、将腌制好的肉末铺在茄子上,上保鲜膜,然后送去微波炉进行加热,大概十分钟,这一点需要耐心观察;

  6、之后取出撒上葱花就完成了。

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