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养肝成了当代人的常规操作,最伤肝的5种行为,快检查一下有没有

时间:2019-06-06 AI编辑:晒美女性

导读:肝脏是人体的"化工厂",是负责消化(分泌胆汁)和代谢(调节蛋白质、脂肪和碳水化合物)的核心器官,但它也同时是一个脆弱的器官,人们生活中总会有意无意的做些伤害它的事情,于是出现了脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等等,下面盘点一下最伤肝的5种行为。

肝脏是人体的"化工厂",是负责消化(分泌胆汁)和代谢(调节蛋白质、脂肪和碳水化合物)的核心器官,但它也同时是一个脆弱的器官,人们生活中总会有意无意的做些伤害它的事情,于是出现了脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等等,下面盘点一下最伤肝的5种行为。

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最伤肝的5种行为

第一位:酗酒

首当其冲的就是酗酒,酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏的分解后回转化为乙醛,这种物质对肝脏有着直接的伤害作用,会使肝细胞发生变性和坏死。尤其是肝脏已经受损的患者,如乙肝、丙肝、脂肪肝酒精肝患者,本身肝细胞已经被损坏,喝酒更是火上浇油,最后使病情加重,向肝硬化甚至肝癌发展。

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第二位:吃太多"白肉"和高糖食物

"白肉"代指的是高脂肪含量的肉类如猪肉,肝脏是脂肪的重要储藏点,如果过量摄入,脂肪囤积在身体里,不止身体要发胖,肝脏也会不堪重负地发胖而导致脂肪肝,肝脏负担加重健康恶化。高糖食物同样如此,过量摄入只会加重肝脏负担。

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第三位:劳累、熬夜

肝脏有效排毒是身体健康的基础,但是很多人熬夜错过了肝脏的最佳排毒时间,根据身体器官时间表,肝脏最佳排毒时间是夜晚11点到凌晨1点左右,所以在11点之前睡觉对肝脏排毒是极佳的。

劳累过度会消耗大量的营养和氧气,导致供应给肝脏的能量减少,肝脏的抗病能力就会被削弱,有害物质、病毒就可能趁虚而入。

所以在生活中要注意松弛有度,适当运动、休息,劳逸结合。

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第四位:生气、发火

生气愤怒会使人呼吸急促,心跳加速,怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷等,所以要做一个拿得起放得下的人。

第五位:乱用西-药

肝脏是人体重要的代谢器官,许多药物都要在肝脏内分解转化,乱用药物只会加重肝脏的代谢负担,尤其是乱用西药,西药成分复杂,本身就有一定的副作用,如果多种加以混合,药物之间的相互反应会导致肝脏负担加重,最后只会对肝脏健康不利,相比较来说成份鲜明易懂的中成-药颇受信赖,如扶.郁益-苷饮内含16种常见植物菊花、大枣、枸杞子构成促进肝脏的新陈代谢解毒排毒。

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如何在生活中科学养肝?

第一:科学饮食,不可乱吃

多吃绿色蔬菜:西兰花,芹菜、西红柿等。少吃"白肉",可以适量吃一些瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类等蛋白质含量高的食物。

第二:戒除坏习惯,多喝养肝-茶

戒除上述5个坏习惯,多喝茉莉花茶、菊花茶、葛根茶,清热去火,在促进肝脏排毒上有着不错作用。

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第三:科学睡眠,保持运动

拒绝熬夜,睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上马虎不得。

多注意运动,运动不止对肝脏有一个保养修复作用,对全身健康都有重要的意义。

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